Sağlıklı Beslenme İpuçları: Sağlıklı Beslenme Ve Yağlar

Nasıl Yapılır ve Stil

16 EYLÜL 2008, Salı

Sağlıklı Beslenme İpuçları: Sağlıklı Beslenme Ve Yağlar

Pekala, iyi yağlar, kötü yağlar; yağ sıska budur. Eh, biraz daha karmaşıktır daha bazı insanlar düşünüyorum ama bu konuda biraz konuşalım olabilir. Bazı var, biliyorum Biz sadece ihtiyacımız yağlar her gün vitamin gibi. Bu temel yağlar denir ve edilir Bir linoleik asittir. Diğer bir linoleik asit olarak adlandırılır. Linoleik bir aile aittir denilen omega 6. Linolenik omega-3 adı verilen bir aileye aittir. Çoğu insan oldukça adil olsun omega-6 miktarı. Bu beslenme için tavsiye vardır omega-3 bugünlerde iyi kalp sağlığı. Bu diyet eksik gibi görünüyor biri. Peki ne, neden Biz yağ ihtiyacımız var?

Eh, biz vücutta, yağlar yastık, hormon üretimi için yağ ihtiyacımız organları, beyin yüzde altmış şişman; öncelikle omega-3 yağları, bu yüzden biz gerek iyi kalp sağlığı için. Bazı insanlar problemler bu gün ile yaşıyorsanız hi

ssediyorum kalp hastalığı ve Alzheimer hastalığı biz almıyorsanız gerçeği ile ilgisi yoktur böylece bir sonucu olarak, gerek omega-3 adlı, beynimiz tam anlamıyla çok gelen kuruyor Kötü yağların çok; İyi omega-3

“Bazı yağlar, insan vücudu için gereklidir. Bu ücretsiz sağlık video sertifikalı diyetisyen ipuçları ile yağlarda farklar hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman:...”

expertvillage

yağ yeterli değil. Enflamasyon kontrolden çıktı; kanımız çok kalın. Yani bu iyi yağları vurgulamak neden önemli olduğunu ve Ben her yemek ile bazı sağlıklı yağlar almak istiyorum. Yağlar tohumlar ve fındık geliyor; O vejetaryen kaynaklar, iyi yağlar olacaktı; zeytinyağı, aynı zamanda yağlı etler gibi hangi biz denemek ve diyet basılı tutmak gerekir. Bunlar sabit yağlar, bilirsin, biz bundan kolesterol yapmak, Bizim kolesterol tutmak istiyorsanız eğer öyley

se, bilirsin, biz düşük yağlı proteinleri ile gitmek gerekir diyet, yağsız protein ve sıvı yağlar vurgulamak; temel yağlar. Gerekli katı yağlar; biz iyi kaynaklar ve tabii ki zeytinyağı olacak tohumlar ve fındık ve balık alabilirsiniz. Zeytinyağı par öncelikle biz yine önemli bir yağ değildir omega-9, fakat dediğimiz, sağlıklı bir yağ olduğunu ve bu bile ışık saut? ing için kullanılabilir. Keten yağı değil pişirme için kullanılan. Sen masada gıdalar ekleyin ve keten omega-3 yağ olduğunu. Kalp sağlığı ve beyin sağlığı için önemlidi

r. Hatta omega-3 vardır yumurta alabilirsiniz zenginleştirilmiş ve ne yaptıklarını onlar tavuklar keten tohumu yemek beslemek, yani yumurta Bu kalp sağlıklı omega-3 yağ yüksek. Bu sizin pişirme biraz tereyağı kullanmak için tamam; tereyağı mütevazı miktarda. Bu denge her bir soru. Doymuş bile hindistan cevizi yağı yağ, ancak sağlıklı bir yağdır; Sağlıklı yağ, ve bu bize sağlıklı daha yapmak için yardımcı olur kolesterol; HDL adlı. Biz sağlıklı olan HDL'nin yüksek oranda istiyorum unutmayın kolesterol. Biz kaçınmak gerekir kötü yağlar So; biz gerçekten kızartma tavsiye edemez sağlık için, her ne kadar, dediğim gibi, biraz ışık saut? vesilesiyle ing gayet iyi. Biz kesinlikle Yağlı etler önlemek istiyorsanız; pastırma, sosis, jambon, şeylerin o tür; Kesinlikle derin kızarmış gıdalar. Dediğim gibi, her öğünde biraz sağlıklı yağ olsun. Bazı zeytin olabilir ya da zeytin yağı ya da bir kaç sert kabuklu yemişler; bir avuç fındık ve Akdeniz en sevmiyorum yapmak; yerine ekmek tereyağı koyarak, belki birlikte, zeytinyağı biraz çanak Orada bazı sarımsak ve otlar. Senin ekmek ya da zeytinyağlı sebze batırın. Ve kullanımı Bazı salata, sağlıklı, kendi salata sosu yapmak. Yani, her yemek ile yağ elde etmek için başka bir yolu.

Açıklama

Bazı yağlar, insan vücudu için gereklidir. Bu ücretsiz sağlık video sertifikalı diyetisyen ipuçları ile yağlarda farklar hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Ken Babal Bio: Ken Babal onaylı diyetisyen olduğunu. O şimdi kendi özel uygulama vardır. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Sağlıklı Beslenme İp...

SONRAKİ

Sağlıklı Beslenme İp...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!