Merhaba, ben Brenda Tekin, Yaşam Becerileri Beslenme kayıtlı diyetisyen ve sahibi değilim. Bu gelecek segmenti sağlıklı porsiyon boyutları hakkında konuşmak için gidiyorum. Eğer gıda günlüğüne yazarken, bazen her zaman uygun belirlemek için yiyecek ölçmek için kapları yok Eğer tüketen kalori miktarı. Bu yüzden sana birkaç küçük ipucu göstermek için gidiyorum çeşitli besin gruplarından uygun kısmının boyutları belirlemeye yardımcı olmak için. Buraya, yaparız tereyağı ile başlar. Margarin bir çay kaşığı kadar başparmak ucu büyüklüğünde ilk ortak. Yani bu, tereyağı yaklaşık bir çay kaşığı var. Üç ons et yaklaşık

ektir. Fıstık ezmesi iki yemek kaşığı büyüklüğünde bir ping pong topu. Bu yaklaşık iki yemek kaşığı ve bu organik fıstık olduğunu tereyağı yüzden biraz yayıldı. Sebze biri yarım bardak ışık boyutu hakkında ampul, burada gördüğünüz gibi. Dolayısıyla bu size zaman birlikte alabilir bazı ipuçları Eğer dışarıda yemek veya bu öldürürsün uygun ölçüm aletleri yok Eğer gıda günlüğüne yazarken gerekir.

Açıklama

Bu nasıl ücretsiz sağlık video sağlıklı porsiyon boyutları yargılamak için. Uzman: Brenda Tekin İletişim: www.lifeskillsnutrition.com Bio: Brenda L. Thompson lisanslı diyetisyen ve profesyonel şef. O ağırlığı onun tüm hayatı ile mücadele etmişti. Bazı aşırı yaşam deneyimlerinden sonra, o iyi için hayatını değiştirmeye karar verdi. Film yapımcısı: Drew Nuh