Alt sırt özellikle sırt, bırakın, çocuk duruş dizlerini alarak kullanılır mat tarafı dışarı. Paspas kenarlarına onları götür, geri doğru yaslanın senin topuklar sağ aşağı o silah getirmek ve. Arka çalışarak, sadece serbest istiyorum aşağı doğru o. Eğer geri eğer alabilir, başınızı tutun yumruk üzerine bir yumruk alabilir eller, sadece baş aşağı serbest bırakabilirsiniz. Ama, bu kayış, açılış ile çalışan kalça yukarı, sadece kendiniz ile derin sol, nefes doğru yaslanmış bulmak senin burun. Ve nefes. Şimdi, kendinizi sadece sağa doğru yaslanmış bulmak yoluyla derin nefes Burnun. Nefes. Kafanın de sizin yumrukl

u ellerini yürümek ve yedeklemek sağa oturmak.

Açıklama

Yoga çocuk pozisyonu sırt ve popo kaslarını çalışmak harika. Bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı doğru bu pozu nasıl yapılacağına ilişkin ipuçları edinin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso