Iç uyluk için ters kurbağa. Rahat bir yüzey, bir mat ya da bir halı için ara yatıyordu ve birlikte iki ayak alır. Sen ellerini ulaşmak için aşağı ellerinizi almak senin ayak bilekleri. Bu sizin için rahatsız edici ise, dizlerinizin doğru onları yukarı taşımak. Aşağı Reach senin ayak bilekleri için, ve topuklu size doğru olarak gelsin. Şimdi yere sırtını tutmak topuklu gelir olarak, dizleri sizden uzağa gitmek. Bu omuzlarınızı rahatlatmak, nefes derin burnunuzdan, nefes verin. Şimdi bazı insanlar, elleri dizlerinin yukarı doğru diğer vardır insanlar diğer insanların ellerini almak ve ayaklarını

Açıklama

Yoga ters kurbağa pozisyonu iç uyluk çalışmak harika. Bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı doğru bu pozu nasıl yapılacağına ilişkin ipuçları edinin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso