Merhaba, ben bir dokunuş yapmak ve bir sandalye kullanarak, bodur gitmek nasıl göstermek için gidiyorum. Bunu kullanabilirsiniz evde. Spor salonunda iseniz, bir bank kullanabilirsiniz. Biz yapacağız Tüm konur sizin kalçaların boyunca eller. Biz adım sonunu veya sandalyenin ucuna temas için gidiyoruz ve daha sonra yukarı arkanıza yaslanın, bu yüzden sadece hızlı bir musluk var ve gidin. Sen arka bunları geri yapmak istiyorum. Yaklaşık 25-50 tekrarlar yapmaya çalışın. Sadece giriş ve çıkış, hızlı bir hareketle gidiyoruz. . Dizlerinizi mağara yok emin olun ikinci ve üçüncü ayak doğrultus

aklar ateş alın. Aşağı omuzlarınızı rahatlatmak omurga, göğüs açık. Yine, 8-12, çünkü bu bir başarısızlık temsilcileri yapmak istiyorum temsilcileri sizin için muhtemelen yeterli olacak, bu yüzden sadece az bir temsilcisi bunu kurmak için denemek değil Bir zaman, 2-3 set yapın, ve bizim dokunmatik yapmak ve ağız kavgası gitmek nasıl bu.

Açıklama

Bir sandalye ile, dokunma yapmak ve Gold Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz egzersiz video sizin popo kaslarını güçlendirmek için ağız kavgası gitmek öğrenirler. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC