Sonraki biz oturmuş Pigeon içine hareketli olacak ve bu açmak için büyük bir egzersizdir Kalça alanı üzerinden kadar. Biz zaten bizim kalça bölgesinde sıkı olma eğilimindedir ve bu alanda sadece bir biz yaşlandıkça daha sıkı alacaksın yüzden go ahead ve başlayalım. Şimdi getirmek için gidiyoruz sol uyluk üzerine ve eğer bizim sağ ayak bileği gerçekten bacak almak için zorlu Orada biz yapmak için viraj bazı yaptırmayı o sol ayağını biraz uzatabilir biraz daha kolay ya da bacak 90 derecelik bir açıyla yukarı ise biz sadece bizim dinlenme O uyluk, ayak bileği ve izin güzel ve uzun boylu oturan ve kal

Açıklama

Koltuk yoga, oturmuş güvercin egzersiz kalça kasları gevşetmek için harika bir yerdir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir yoga eğitmeni oturmuş güvercin egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Nora Forziati İletişim: www.half-moonyoga.com Bio: Nora Forziati 20 yıldır yoga ve meditasyon olmuştur. O Contoocook, NH Half Moon Yoga ve Wellness sertifikalı yoga eğitmeni ve sahibidir. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso