Bu do Tamam mmm poz savaşçı nasıl Tamam koyun kendi kişisel savaş sizin para poder oluşturduk söyleniyor Kafasına bir yanan çok çekerek öfke nöbeti ama saçını yırtarak klişe haline sıkıntılarınızı kanalize böyledir savaşçı yerine göndermek için dahil germe için uygun ok Birlik rahat kıyafetler yapmak accompli çılgınlığı deli ya rahatsız olmayacak Bir yoga mat veya katlanmış ve battaniye adım 1: ön durmak ayaklarınızın kalça genişliği ile deli ayrı ve hafta eşit bir omurga dik arasında dağıtılır ve yanlarda kolların adım üç ayak dört ayrı bir duruyoruz ki bacakların yaymak düşünceleriniz de elinizle poz apışıp

dece kadar başını çevirdi rahat 7. adımı birkaç meme poz tutun do greft dik bedeninizde tutmak adımlar sağ bacağını doğrultma tarafından direkten serbest 8 adım 9 tekrarlayın sol tarafta teklif İlk yaptığın gibi birçok brats için tutarak adım 10 sol bacak doğrultma tarafından direkten serbest Eğer huzurlu fethetti şarkı tutmak Tamam bu mesaja güvenlik sizin duygu artırmak için ayarlanır biliyor muydunuz özgüven do cesaret ve duygusu kapasitesi*

Açıklama

Yoga Nasıl Yapılacak fazla video Poses İzle: http://www.howcast.com/videos/251-How-to-Do-the-Thunderbolt-Pose Shiva kafasına bir alevli kilit çekerek öfke nöbeti onun kişisel savaşçı Virabhadra oluşturduk söyleniyor. Ama deliye böylece clich olduğunu Aşama 1: Dağ duruşu Ayaklarınızı kalça genişliğinde ve ağırlığı eşit aralarında dağıtılmış, omurga dik, ve yanlarda kollarınız ile mat önünde durun. Aşama 2: Çatallı poz Eğer uyluk bir straddle içinde elinizle poz ayakta böylece üç dört ayak arayla bacaklarını. Adım 3: kollarını uzat Taraf için kollarınızı Reach, zemin ve palmiye-down paralel. Adım 4: Döndürme ayaklar Sağ ayak mat sağ tarafına doğru doğrudan karşı karşıya döner ve sol ayak mat sağ tarafına doğru 45 derece döner, böylece sağ ayak çevirin. Adım 5: sağ diz bükülür Senin kaval yere dik ve ayak üzerinde merkezli yani 90 açıyla sağ diz bükün. Adım 6: sağ el bak Sağ elinizle doğru bak. İpucu Bu senin boyun gerginliği oluşturursa, geri çekil ve sadece rahat kadarıyla başınızı açın. Adım 7: poz Tut Yere dik bedeninizde tutarak, birkaç nefesler için poz tutun. Adım 8: Yayın poz Sağ bacağınızı doğrultma ile poz serbest bırakın. Adım 9: poz Tekrar İlk yaptığın gibi birçok nefesler için tutarak, sol tarafta poz tekrarlayın. Adım 10: Release poz Sol bacağınızı doğrultma ile poz serbest bırakın. Sen gördün, sen fethetti geldi Biliyor musun? Bu poz için güvenlik duygusu, cesaret kapasitesi ve özgüven duygusunu artırmak için söylenir.