Dilsiz Bu yazı hem karşılar için Thunderbolts Sanskritçe bir kelime sonrası nasıl şimşek ve ben demek Bu meditative poz yardımcı olabilecek bir kalite iç gücü her sembolik ucuz streç için uygun% um rahat kıyafetler hareket accompli çılgınlığı deli ya rahatsız olmayacak ve isteğe bağlı katlanmış noktası için bir yoga mat Şehirde önce 1. adım: Eğer ilk iki yılında birlikte ayak diz ve sizin incik ile anlaşma etli mat 2. adımda üzerinde duran ciddi bir suç gizem arkanıza yaslanın ve popo sizin topuk 3. adımda arasında dinlenmek: Bu zor ellerini dizlerinin üzerine yerleştirin senin Castel

eltmek tarafından Size Hindu kokarca Indra var Beyaz Saray ve bakımı dört silahlı adam olarak tasvir edilir Thunder kızlar.

Açıklama

Yoga Nasıl Yapılacak fazla video Poses İzle: http://www.howcast.com/videos/250-How-to-Do-the-Arms-Reaching-Upward-Pose Bu poz için Sanskritçe kelime hem yıldırım ve elmas, bu meditative poz size ulaşmanıza yardımcı olabilir ebedi mukavemet kalitede her sembolik anlamına gelir. Adım 1: Diz çök Senin ayak ve diz birlikte ve incik ve mat üzerine oturan ayak üstleri ile Diz çök. Adım 2: topuklar üzerinde oturmak Senin omurga düz ve popo topuklar arasında duracak şekilde Arkanıza yaslanın. Adım 3: dizlerinin üzerinde yerleştirin eller Dizlerinin üzerinde ellerini yerleştirin. İpucu Bu zor ise, popo yükseltmesine uyluk ve buzağılar arasında bir havlu veya yastıklama yerleştirin. Dizleriniz sonunda bu tavrını izin verebilir, ancak bunları zorlanma yok. Adım 4: poz Tut Bir kaç dakika için bu poz tutun. İpucu Pelvik kaslarını güçlendirmek için, dikkatli bir şekilde arka olmadan sırt, omuz ve baş arkanızda minderde oturan kadar bacaklarını-your hareket dayamak. Adım 5: Yayın poz Bir anda bacakları birini sizin taraf için ellerinizi getiren ve düzleştirme ile poz serbest bırakın. Biliyor musun? Hindu gök tanrısı Indra bir yıldırım taşıyan beyaz bir fil üzerinde dört kollu bir adam olarak tasvir edilmiştir.