Istikrar topu ile Yanal Çalışma öylesine yapmak çekirdek meydan oluşturmak için iyi bir yoldur Bir bar ve edememek ile sabitlenmiş bir pozisyonda hareket hakim ettik emin Bir sandalye veya bir bankta oturup, ancak hareketi başlamadan önce düşünmek istiyorum kürek kemikleri, skapula içinde geri çekme, omuz karartıcı. Scapula retraksiyonu, nötr omuzlar, biz dizlerinin üstünde bizim ağırlığı ile gelip gidiyor, top dışarı elinizde arasında doğru topu var. Zaten benim kaslar başlıyor sallamak. Ben biraz içeri ama ben kendimi getiriyorum o kadar gelmek istemiyorum ve nötr dışarı benim

ut sonra geri döndü. 10 ile 15 temsilcileri de uzantısı ilerler ve parça yorgunluğa 3 set için yol kadar çalışacak.

Açıklama

Serbest ağırlık yanal uzantıları ile omuz bıçak stresinizi. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile serbest ağırlık yanal uzantıları ile çalışmak. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC