Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz göğüs pres denir. Biz gidiyoruz Göğüs basın yapmak için bir halter kullanın. Ya, sırt düz yalan olacak katta ayaklarını tutarak ya da bankta ayaklarınızı koyarak. Eğer daha düşük varsa arka problemler, bu bankta ayak koymak muhtemelen iyidir. Devam edin ve düz yalan ve sen göğsünüze doğru o bar getirmek için gidiyoruz boyun uzun tutmak, senin baş, boyun ve tek satırda geri çubuğunda gevşek kavrama Nefes olacak ve Basın yukarı doğru başınızın üzerinden ve daha düşük olarak nefes. Dirsekler tarafına çıkıyor. Exhale basın 90 derece viraj ve geçm

Açıklama

Serbest ağırlıklar ve kilo kaybı ile egzersiz bu ücretsiz egzersiz video kilo kaybı ve kuvvet eğitimi için göğüs basın yapmak için serbest ağırlıklar nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter