Bir göğüs sinek denir. Göğüs pres aynı pozisyon, sen düz yalan olacak geri katta ya da bankta ya ayaklarınızı. Sizin abs olacak gerçekten sıkı ve ben biraz, tavana doğru halter kadar uzatmak için gidiyorum dirsek bükme, sen dirsek omuz ekleminin hareket edecek ve değil ortak. Yani eğmek ve bu egzersiz sırasında dirseklerinizi uzatmak için gidiş değildir. Yani biraz . Eğer onları tutmak istediğiniz pozisyona dirseklerinizi bükün yukarı doğru düz geliyor Tavan ve sen omuzlar dışarı açılır ve nefes olarak nefes almaya gidiyoruz onları kapatın ve başlangıç ​​noktasından başlar, açık olarak nefes ve

Açıklama

Serbest ağırlıklar ve kilo kaybı ile egzersiz bu ücretsiz egzersiz video kilo kaybı ve kuvvet eğitimi için göğüs sinek egzersiz için serbest ağırlıklar nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter