Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz ücretsiz ağırlık barı ile bir biceps curl olduğunu. Biz , go ahead ve onu almak halter kullanmak için gidiyoruz ve güzel ayağa olacak ve Uzun boylu, abs sıkı ve avuç içi öne bakacak. Sen emin dirsek olduğunu yapacağız senin yanında bütün zaman içine tutturulmuş ve size bar sürün olarak nefes olacak tüm yol kadar, mümkün olduğunca göğsüne yakın getirmek ve daha düşük olarak nefes İyi, sen asansör olarak nefes ve alt çok iyi olarak nefes. Farklı varyasyonlar yapabilirsiniz, yukarı çubuğunu tüm yol getirin ve yarıya kadar ve nefes ya da çubuk yarım geti

Açıklama

Serbest ağırlıklar ve kilo kaybı ile egzersiz böyle bu ücretsiz egzersiz video kilo kaybı ve kuvvet eğitimi için pazı bukleler olarak serbest ağırlık egzersizleri öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter