Şimdi istikrar topu tanıtmak için gidiyoruz. Bunu egzersiz denilen duyabilirsiniz top veya fizyo topu, ama hepsi bizim çekirdek güçlendirmek için aynı amaca hizmet eder. Bizim Çekirdek temelde dik vücut tutmak tüm karın kaslarının gövde mil oluşmaktadır. İyi bir çekirdek senin iskelet sistemi olmadan, kemikler aşağı yere düşerdi. Herkes bu çekirdek ne kadar güçlü sadece bir meselesi, bir çekirdeğe sahiptir. Eğer güçlendirmek zaman tüm karın sistem, ön abs, senin Obliques, senin alt sırt, senin erector kalçaların, spinae fleksör, sen de dahil olmak üzere spor salonunda hemen her egzersizi yapab

niz. Biz gidiyoruz Eğer sık ​​sık sessiz görmüyorum hareketi ile başlamak ama güçlendirilmesi için çok yararlıdır var etmek Hemen çekirdek. Bu ters hiper uzantı denir. Sen alarak başlamak sizin zemine zemin paralel ve ayak sırtında dizleri karşı hazırladı duvar veya masa, onlar da çaprazlı emin olun. Emin göbek üzerinde durur olun ne tür ileri uzatılmış konum bu yüzden top, kulaklarınızda ellerinizi koyun ve sadece sensin yere doğru öne eğilmek ve ardından alt s

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte senin istikrar ve çekirdek geliştirmek için top egzersizleri ipuçları öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland ve la alanında profesyonel sporcular için kişisel antrenör ve fitness danışmanı olmuştur. O Burbank Dünya Gym'deki talimatını verir. Film yapımcısı: Nathan Nili