Şimdi size fizyo topu kullanarak basit bir karın krizi göstermek için gidiyoruz. Karın krizi çekirdek yetiştirmek standart bir harekettir ve birkaç farklı teknikler var kullanmak için, ama biz çok basit başlamak gidiyoruz. Her şeyden önce sen oturup zaman emin olun bunun üstüne ve kalça o oturup top işte, dizlerinizin daha düşük değildir vardır Bildiğiniz nasıl iyi bir boyut topu var. Onlar 25 santimetre, 45, 65 ve boyutlarda gelir 75 santimetre. Çoğu insan için bir 55 santimetre top etkilidir. Bu daha bir top küçük biz gelişmiş hareketler yapıyoruz biri bizim bacaklarının arasına veya b

tarafında elimizi koymak için gidiyorum. Şimdi güzel ve dik oturma olmalıdır. Ben gidiyorum Ben bakmak ve gökyüzünü görebilirsiniz yeterli kendimi geri düşürmek için. Daha sonra bu pozisyondan Ben sadece ileriye yükselmeye gidiyorum. Abs ve alt sırt iyi kontrol altında tutmak, almak İyi bir sıkı sıkmak, arkanıza yaslanıp sonra ileriye ayağa. Bir kez daha, hurkie orada değil jurkie hareketleri, her şey güzel ve pürüzsüz. 5 temsilcileri bakmak ne kadar i

Açıklama

Doğru egzersizi bu ücretsiz fitness video klipte karın kaslarını güçlendirmek için yapmak konusunda ipuçları öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland ve la alanında profesyonel sporcular için kişisel antrenör ve fitness danışmanı olmuştur. O Burbank Dünya Gym'deki talimatını verir. Film yapımcısı: Nathan Nili