En dumbells ile deneyelim. Yani, yerine bizim sırtında bir halter koyarak gidiyoruz Bizim yanlarında bu dumbells tutun. Şimdi biraz biraz rahatsız hissederseniz dumbells, yere koydu ve sadece onları toplama olmadan onlarla temas kadar. Kollar, güzel ve düz asmak kalça ve dizlerinizi bükmeye, bunun dışında sağ gelelim. Daima kalçalar ve dizler aşağı ve yukarı yönlü yolda ilk hareket. Ben alacağım Yolda derin bir nefes aşağı, nefes ve yukarı doğru gel. İdeal saklamak istediğiniz ileri her şeyi ve düz, dizler düz, göğüs düz, baş düz. Olanlar için daha gelişmiş biraz, sen aralarında basarak

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video klipte çalışmanızın halter kullanmak etkili yollarından ipuçları öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland ve la alanında profesyonel sporcular için kişisel antrenör ve fitness danışmanı olmuştur. O Burbank Dünya Gym'deki talimatını verir. Film yapımcısı: Nathan Nili