Yani ön bacak uzatma biraz daha zordur. Bizim destekleyen bacak almaya gidiyoruz ve diz çökmek. Ve bu güzel ve Formda tutun. Ve sonra çekerek, yukarı bacak çizmek için gidiyoruz o kadar. Ve aşağı ulaşan kalmış bacak aynı. Aynı el aşağı ulaşacak ve ayak kapmak. Buradan, diz bükme, bacak dışarı uzatmak için gidiyoruz. Düzeltme bacak. Bu uzatarak. Şimdi, bir kez pozisyonda değilsin. Nefes dönün. Vücudunuzu Relax, derin nefes alın. Döndüğünüzde, bir diz çökmek için gidiyoruz. Bunu dinlenmek sonra tekrar ayak çizin ve aşağı. Bacağın tamamen düz ise mutlaka farketmez. Basitçe olduğunu kendinizi zor, ne

Açıklama

Bend destek bacağın diz, ayak kapmak ve bacak dışarı uzatmak. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga bacak eğitimi ön bacak uzantıları hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso