Bunun için ileri bir viraj yeniden başlatmak için gidiyoruz. Yani, yüksek ulaşmak sonra yüksek streç ve bend ileri, kollarınızı bırakın ve yere dokunabilirsiniz bir pozisyon almak. Ve Şimdi buradan biz yapacağız ilk şey ayak bilekleri üzerinde eseridir ve bu biz konum topuklar pick up ve ayak parmakları ve aşağı yukarı gelecek. Parmak uçlarında gel ve aşağı. Biz germek gibi ayak iş çalışırken ve ayak bilekleri ediyoruz. Böylece nefes tutmak Bunu. Biz katta topuklu tutuyor yapmaya gidiyoruz sonraki şey, biz gidiyoruz ayak yükseltmek için. Bu baldır kaslarını germek için gidiyor. Sadec

Açıklama

Katta topuklu tutun ve baldır kaslarını germek için yukarı ayak yükseltmek. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga bacak eğitimi ayak bileği ve baldır uzanıyor hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso