Duvar destekli bacak streç, biz çok basit uzakta bir ayak, yaklaşık bir bacak koymak istiyorum duvardan. Ve ona dokunmak, elimizi ulaşmak. Ve biz yapacağız sonra ne Biz aşağı o geri bacak slayt için gidiyoruz olduğunu. Ve ön diz bırakın. Yani bir hissedeceksiniz arka bacak tüm uzunluğu boyunca, streç. Bunu o hissediyorum Breathe germek. Güzel ve derin. Şimdi ön bacak düzeltmek için gidiyoruz, bu karşı. Bizim baş aşağı bırakın. Viraj arka diz bu sefer. Ve kendinizi bu ön bacak içine bırakarak hissediyorum. Eğer germe konum Böylece o, geri çeker gibi. Sonra ileri ön diz çökmek. Ve geri, sonra

Açıklama

Arka bacak uzunluğunu germek için bir duvar kullanın. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga bacak eğitimi duvar destekli buzağı uzanıyor hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso