Futbol için Off-sezon eğitimi. Asılı diz yükseltir. Jonsey yukarı hop gidiyor Burada bar ve bazı asılı diz yapacağız bu üçüncü egzersiz yükseltir Süper set. Bu egzersiz gerçekten bazı güç ve istikrar üretmeye çalışacağız yardımcı olacak gövde ve kalça fleksörlerinde, koşu yürüyüş ile yardımcı olmak. Jonsey doğru yapıyor Şimdi, o göğüs her zaman içine dizlerini yapıyor, ama aynı zamanda daha sonra bir varyasyon alabilir düz her zaman bacaklarını ortaya çıkarmak için çalışıyor ve kendini tekme. Çalışan kaldıraç gidiyor çünkü bacaklar düz vücut üzerinde çok daha zor olacak başa tork direnci yüksektir olun. Işe diğer varyasyo

, bu konuda düşünmek için bir şeydir. Ama o asılı diz yükseltir vardır.

Açıklama

Asma diz yükseltmeler gövde ve kalça fleksiyonu gücü ve istikrarı artırmak için mükemmeldir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir fitness antrenörü diz zam ve spor eğitimi asılı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili