Futbol için kapalı sezon eğitimi. , Dörtlü streç soğutun. Biz sadece gluts ve hamstrings ve kalça germe yana, biz şimdi istiyoruz Vücudunuzdaki bir denge olduğunu bu yüzden de kuadriseps germe üzerinde çalıştıkları kas gelişimi ve aynı zamanda motor mekaniği için çok önemlidir. Yani biz gidiyoruz sakinleş. Biz midenizin üzerinde yatıyordu gidiyoruz ve gerçek basit, sadece almaya gidiyoruz aynı yan ayak el ve ayak bileği sadece üzerine tutun. Biz omuz büküm gidiyoruz aşağı, kalça düz aşağı tutmak, ve sonra sadece yerden diz kaldırmaya çalışın. Ve Bunu yapmak mümkün olacaktır sonra bir kez, o zama

eni Anlamı streç çekmek istemiyorum. Eğer vücudunuz içinde, nefes, yapmak dinlenmek için izin ne gitmek istiyorum. Eğer daha sonra Bir sonraki nefes, vücudunuz, streç içine derinleştirmek elbette streç biraz sürecektir Daha derine.

Açıklama

Quad uzanıyor kas gelişimi ve motor mekaniği için önemli olan bir futbol off-season egzersiz sonrası vücudun dengelenmesine yardımcı. Bu ücretsiz spor, fitness video profesyonel bir fitness antrenörü gelen dörtlü streç egzersizleri öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili