Yani biz yapacağız ilk egzersiz dambıl ile ölü asansör. Seçim öncesinde git ağırlık, senin ilk sette çok ağır girmeyelim. Biz 3 gerekecek önce bahsettiğim gibi setleri, bu yüzden Ağırlığı biz birlikte gitmek her zaman artırırsınız. Yani bir ağırlık seçin, sadece bir Tek dambıl ve ellerinizle dikey tutmak için gidiyoruz ve sonra gidiyoruz Ayaklarınızı dışında dış omuz genişliği böylece dışarı adım. Tüm gidiyoruz, çok basit Bizim topuklar arasında bizim kalça oturup biz hissediyorum kadar aşağı ulaşmaya çalışın yapmanız dambıl yere dokunur. Zemin sonra topuklar ile itmek dokunur sonra, nefes ve ayağa kalk. Yine

Açıklama

Bir dumbbell ölü asansör bütün vücudu ile kaldırırken dikey dambıl tutarak içerir bir güçlendirme egzersiz. Sağlıklı egzersiz bu ücretsiz video profesyonel bir fitness antrenörü ipuçları ile bir dumbbell ölü asansör yapmak için öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.