Çocuklar Yani, biz yapacağız sonraki çekirdek egzersiz egzersizi ve biz gidiyoruz daha ilerici, egzersizi biraz sert yapmak için bir istikrar topu kullanmaya başlayabilirsiniz. Bir topu kapmak, , mat yatmak ayaklarınızı alıyoruz ve topu ayaklarınızı başlamak için gidiyoruz sadece bu yüzden gibi. Biz, düşünmek nefes verin, başınızın arkasında parmaklarınızı geçmeli gidiyoruz senin dirsekler sağ arka aşağı sonra yukarı geliyor ve. Topa bacaklarınızı o hissedeceksiniz Eğer alt karın yapmaya başlayacağız. Yani, geri aşağı sonra nefes için gidiyoruz ve nefes ve tekrar aşağı, geri aşağı nefes ve nefes ve g

dan bacak ve dokunma ve rulo, ve dışarı exhale rulo rulo giriş ve çıkış, in rulo ve dışarı, exhale rulo nefes ve dışarı exhale rulo ve dışarı, nefes , ve dışarı rulo ve dışarı rulo nefes. Bunun ile bitti Sonra bir kez isterseniz biz size egzersizi son seti geçen hafta yaptın gibi yere ayaklarınızı aşağı getirmek topsuz. Dokunmatik aşağı, dokunma, aşağı, dokunma, aşağı, dokunma ve aşağı, aşağı, dokunma. Göreyim seni!

Açıklama

Normal kat egzersizleri sırasında kararlılık topu kullanarak daha cesedi meydan okuyabilir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen egzersiz ipuçları, ab egzersizi içeren bir istikrar topu ile egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.