Bu yüzden birlikte çalışacağız sonraki egzersiz bench press olduğunu. Biz üzerine gelip gidiyoruz Ben bir koltuk var, ama ayaklarınızı dış omuz olduğundan emin olmak için, ve bench press sıkıca yere dikilmiş genişliği. Sonra sırtüstü yatmak ve barda bir kavrama almak senin eller hemen dışında omuz genişliği ise geniş değil biraz rahat hissediyor şey. Tezgah hissediyorum, böylece bir güzel rahat bir noktada kavrama sahip presleme esnasında Omuzlarınız aracılığıyla iyi bir streç önemli sessiz. Aşağı doğru bar indirin senin Kalp, daha sonra destek için toprağa ayak itin, nefes senin göbek çekin ve

Açıklama

Bench press için uygun duruş ve duruş olması egzersiz en iyi şekilde almak önemlidir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen egzersiz ipuçları ile bench press yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü.