Bu kayma diskler ile ters hamle olduğunu. Ters hamle için yeniden başlatmak Birlikte ayaklarınızı birlikte, senin uyluk ellerinizi koyun ve itmek için gidiyoruz sizin bacak geri arkanda, tamam mı? Ben yan göstereceğiz. Bu yüzden geri bacak itiyorsun arkasında. Ben hareket, küçük bir aralık ile başlayan ve benim uyluk ellerimi tutuyorum Kendimi destekliyoruz. Ben çıkış yolu ve yolda ayak topla buluştu itiyorum, böylece zemin yüzeyi aşağı iterek beni konsantrik olsun yardımcı olacak ve eksantrik kasılma. Ben daha rahat hale geldikçe ben hareket bu dizi uzatmak için gidiyorum. Yine,

kler üzerinde ters bir hamle var.

Açıklama

Bir ters hamle ve ne ters hamle kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz videoda bir kayma disk ile çalışır nasıl yapılacağı ile ilgili ipuçları edinin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz