Böylece yaralanma önleme Tamam. Ben o kadar getirmek gerekir. Neden? Neden Peki ben size söyleyeyim. bende var zindelik öğretim ve çalışma dışarı benim yıllarda pek çok yaralanmalar vardı. Ben çalışmak istiyorum sert. Bunun bir parçası. Başka bir şey ben her zaman dışarı akıllı ve dengeli çalışma değildi edilir. Kazalarının Önlenmesi sizin için ipuçları bir çift. Her kaslarınızı dengelemek. Ben gidiyorum Benim kuadriseps kas çalışması, benim hamstring sağa almak gerekir. Onları eşitlemek istiyorum dışarı. Bizim sırt kasları işe gittiğini ve sadece biraz yedekleyerek ve bizim göğüs bile dışarı. Tüm kasları

odak yok gözyaşı damla. O? Kas olarak boyutu artmıştır s Bu alan, bu koruyacak Diz. Başka ne var. Biz geri yaralanmaları var, ve biz zaten konuştuk Karın eğitim hakkı. Güçlü mide arkanı korumak için gidiyor. Ama herhangi bir şey Eski arka yaralanma veya zorlanma reinjure olabilir, bunu yapmayın. Herhangi bir şüphe, bunu yapmayın. Şey ben Eğer ağırlaştırmak düşündüğünüz bugün size göstermek için gidiyorum, sonra ondan uzak durun. Ayrıca Hamstring, onun çok sıkı, ya

Açıklama

Bu nasıl özgür oyun sağlık video oyun fitness yaralanmaları önlemek için. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili