Tamam biz böyle bacaklarının arasına aldı, tam burada arasına bar koymak için gidiyoruz bacakların. Tamam geri dönmek, 20 saniyeniz var gitmek bacaklarınızı koyun, ayaklarınızı çapraz izin ve ileri, yan dışarı eller, gitmene orada dinlenmek başını koydu. Sen 20 saniye var Bunların ve tüm bu sizin alt abs çalışıyor şu anda yapıyor senin alt çalışıyor abs. Pekala, yan oraya o gitmek, sen Obliques çalışıyoruz ile yan gidelim Gitmek orada, orada o HIPS biraz yukarı gevşeterek, orada sadece vermek gitmek Bana 4 daha ... 1 2 3 4.

Açıklama

Eski bir profesyonel sporcu bu ücretsiz atletik klima videoda alt karın inşa etmek için bir ilaç topu nasıl kullanacağınızı öğrenin.