Düz yukarı, bacaklarını yayıldı. Bir formanın gidiyoruz; bu başka bir streç doğru Orada. Bu hak burada başka hamstring streç. Sen benzeri tutmak için denemek istiyorum 20 saniye. Tamam sağ diz aşağı gidiyor, sağ diz gidelim ... aynı şey, 20 saniye boyunca tutun istiyorum. Tamam biz sola gitmek için gidiyoruz; eğer onlar, biraz daha uzun süre tutmak istiyorum sıkı gibi hissediyorsunuz, ama zorlamayın o. Ve her zaman, ne yapmak istiyorum, geri yükseltmek derin bir nefes almaktır. Tamam biz konum tekrar geri aşağı gidecek, ve her zaman uzak ve daha uzak üzerine almalısınız senin str

Açıklama

Sporcular için bu ücretsiz fiziksel uygunluk eğitimi video hamstrings kullanarak yoğun bir egzersiz öncesi hamstring kas dışarı uzanan tekniklerini öğrenin.