Tamam, o kadar tutun ve dışarı alınız. Sağ burada germe, onun kasık bölgesinde üzerinde çalışıyoruz dışarı gerçekten iyi. Ve 30 saniye süreyle bu tutmak için gidiyoruz. Tamam bana ver 5, sen onu getirmek ve sonra tekrar yedeklemek için gidiyoruz. Şimdi tarafa çevirin, go ahead Birazdan buraya koy, yukarı bakacak şekilde, yanınızda açmak için gidiyorum. Tamam şimdi sen kabloları uzatmak için gidiyor, tüm bu gerçekten iyi kabloları dışarı esneme olduğunu yapıyor. Yaklaşık 20-25 saniye süreyle bu tutmak istiyorum. Burada bu streç hakkı hissediyorum? Tamam Ben öyle olduğunu hissediyorum.

Açıklama

Sporcular için bu ücretsiz fiziksel uygunluk eğitimi videosu yoğun bir egzersiz öncesi kasları ısıtmak için sol kasık ve sol kuadriseps germek öğrenin.