Tamam, üst vücut için yapabileceğiniz en iyi egzersiz biri push up bulunmaktadır. Eğer sen Bazı itme yapmak mümkün olsaydı, içine ağırlık kaldırma bir sürü yapmak için zaman ya da yok ups her gün şaşıracaksınız. Bir kabak topa vurmak zaman Çünkü evet, bacaklar muhtemelen Eğer iyi bir güçlü üst beden varsa oyunun en önemli parçası, ama, bu kadar Eğer açmak ve forehand ve backhand daha hızı ile topa vurmak için izin gidiyor. Yani sadece bazı push up yapmak. Yani hemen hemen ellerini koymak ne yapmak istediğinizi, istediğiniz Omuz genişliği ayrı düz bir geri çalışın ve sadece kaliteyi yapmak. Sen zorunda

iz. Birkaç başka şeyler yapabileceğini, ama bu bir eğer şey yapmak push up yapmak için gidiyoruz. Ve mekik sonra yapın. Yani ups oldukça basit otur. Hepimiz muhtemelen onları sevmiyorum, ama isterseniz alt sırt yaralanmaları önlemek ve olmaya orta bölüm gerçekten çünkü güçlü, herkes büyük pazı ve büyük bacaklar istiyor Eğer ortada güçlü iseniz, bu arada bütün vücudu bağlar. Peki ne istiyorsun sadece yukarı böyle dizlerini yatıyordu yapmanız ve sadece kalçanı

Açıklama

Şınav ağırlık kaldırma zorunda kalmadan üst beden gücü kazanmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz video squash öğretim dersleri eğitim ile kabak üst vücudu güçlendirmek öğrenin. Uzman: Hill Marks Bio: Antrenör Tepesi yaklaşık on yıl boyunca profesyonel olarak tenis, squash, racquetball ve golf eğitimi vermektedir. Film yapımcısı: Dustin Daniels