Bir sonraki poz birlikte ilk büyük ayak ile incik oturuyor. Hissetmeye çalışın gibi Eğer topuklu doğru senin oturup kemikleri bağlayan ve daha sonra yavaşça genişletmek başlarlar dizlerinizi biraz. Kalça pelvis yukarı kaldırın doğru işaret ellerinizi çekin dirseklerinizi bükün öne tailbone kepçe ve hafifçe ön germek başlar senin bacaklar dörtlü. Arka göğüs kaldırdı aşağı omuz bıçakları tutmak için göğüs içine Breathe ve sadece bu yüzden tüm ön açmaya çalıştığınız hissediyorum her yerde yumuşatmaya çalışın Kalça ve pelvis alan. Orada tutan herhangi bir gerginlik bırakın. Ellerinizi basın ve yere yedekleyin gövde

Açıklama

Yoga ile stres yönetimi; dörtlü streç yoga Yoga ve menziller ile stresinizi nasıl bu ücretsiz öğretim video poz öğrenin. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.