Şehriye ile hamstrings çalışmak için, sadece diz altında şehriye yerleştirin. Su otomatik olarak yukarı yapacak, ama biz karada konum çünkü ben o kadar basılı tutun ve ardından getireceğim senin Diz aşağı. Yukarı ve aşağı, yukarı ve aşağı. Bu hamstrings için büyük bir egzersiz ve senin glutes. Hamstring bukleler için, şehriye almak ve sağ altına yerleştirin Diz. Eğer gerekiyorsa, sizin dengesini korumaya yardımcı olmak için bir duvara tutabilir. Aşağı Curl ve aşağı ve yukarı, yukarı. O dışarı kayma olmaz böylece hafifçe makarna tutmak gerekebilir diz altında. Aşağı ve yukarı. Eğer kalça seviyesinde ya

Açıklama

Bacaklarınızı egzersiz gerekir? Bu ücretsiz egzersiz videoda uzman spor ipuçları ile su aerobik hamstring bukleler deneyin. Uzman: Shawna Zorka Bio: Shawna Zorka 10 yıldır su aerobik öğretim edilmiştir. Film yapımcısı: Jason Van Vleet