Galon sürahi kullanarak bu egzersiz, biz lunges yapıyor olacak ve sonra konum Bu egzersiz ile çekirdek dahil olacak. Şimdi galon eşdeğerdir hatırlıyorum 8,34 £ yani sadece akılda bunu yapıyoruz tutmak. Şimdi ilk sadece bir yakalayabilmeleri bir lunges yapıyor. Yani, bir ayağı ileri adım nerede aşağı hamle olacak dizlerinizi 90 derece, 90 derece ve daha sonra yarım gelip sonra geri itin. Böylece arka topuk aşağı hamle gelip, arkada kaldırdı, gerçekten geniş ileriye adım Daha sonra yarım ve geri itin. Eğer çekirdek eklemek istiyorsanız Şimdi, aşağı hamle, bir adım öne o bükülmüş bacak boyun

Açıklama

Bir ayağı ileri adım ve dizlerinizi 90 derece açıyla nerede aşağı hamle. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile bu egzersizi öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz