Bu galon sürahi egzersiz ayakta çekirdek büküm denir. Şimdi bu su galon eşdeğerdir Eğer yükü hafifletmek için gerekirse 8.34 lira sadece biraz su dökmek, ancak emin olun, böylece Bu kapak sıkıca kapatılır. Yani sadece sürahi kapmak ve her iki tarafta ellerini var ve dizlerinizi yumuşatma, bükülmüş dirseklerinizi tutun ve sadece gelen bükmek için gövde kullanın yan yana. Yani bu sürahi sadece bir ilaç yoksa öylesine bir sağlık topu olması gibi su var top sadece buzdolabına gidip yakala. Şimdi bu daha zor hale getirmek için, dışarı kollarınızı uzatın ve şimdi düşünüyorum bu yüzden gerçekten bu e

Açıklama

Her iki ucundan elinizle bir su sürahisi tut ve yanlara doğru gövdenizi döndürün. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile bu egzersizi öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz