Bu bir sonraki galon sürahi egzersiz havai triseps uzantısıdır. Ne yapacağız Sadece su sürahisi almak olduğunu, kollarınızı yükü uzatmak. Emin olun iyi bir tutuş var ve stabilize etmek için diğer önünde bir ayak koymak istiyorum. Karın kasları Beraberlik içinde. Kolların yol havai ve yapmanız gidiyoruz tamam arkasında daha düşük sadece sürahi olduğunu Sonra başınızı yukarı tekrar sağ arka uzanır. Aşağı düşürmek ve genişletmek. Şimdi çok kolay kemer için geri Bu alıştırmayı yaparken. Yani yapıyor kaçınıyorum ve içinde karın kasları çekin altında pelvis sokmak Bunu yapmak için sadece böylece nötr omurga tutabi

niz Su senin sürahi kullanarak kaslar.

Açıklama

Bir su sürahisi alın ve başınızın üzerinde kollarını uzatmak. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir kişisel antrenör uzman ipuçları ile bu egzersizi öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz