Sana bir streç öğretmek için gidiyorum Bu segmentte, Yılan bize geliştirmelerine yardımcı olmak streç aşağı sürünüyor Yılan ya da bir şey aşağı sürünür gibi bizim kalça eklemlerinde esneklik yüzden bir hareket yapabilir Başka türlü bu bizim kalça eklemini açar yapmak gerekir. Bu yüzden bunu yolu ayakları biraz olmasıdır bit genişliğinde, omuz genişliği ayrı. Biz içeriden elimizi alıp ayak bileklerini dışarı yakala ve otur. Biz ne yapmak istediğinizi bu nokta itibaren Nerede biz kullanarak düzeltmek istiyorum dirsek, diz itin. Ben geri diz itin bakın. Aynı zamanda, ben iterek, bu dirsek alıyorum Bu diz

ha esnek değilim. Ben bu bacağını düzeltebilirsiniz, tutmak yere bu topuk. Ancak, yine, bu önemli değil. Yukarı yüksek olması ise, sorun değil. İdeal, biz düz zemin, bacak, topuk oturup mümkün olmasıdır düz arka. Dediğim gibi Gördüğünüz gibi Yani, ben hala kendimi yapmak için daha fazla iş var.

Açıklama

Yılan kalça esnekliğini artırmak için mükemmeldir Tai Chi kullanılan bir streç aşağı sürünüyor. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir Tai Chi eğitmeni bu yararlı streç yürütmek öğrenin. Uzman: Zengin Marantz İletişim: www.greenmountaintaichi.com Bio: Zengin Marantz, bir 26 nesil Wudang Uzun Erkekler soy sahibi, Tai Chi, Qigong ve Dış-Qi Şifa talimatı onaylanmıştır. O da Yun Xiang Tseng bir üst düzey öğretim öğrencisi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso