Merhaba, ben Jan Kain değilim, ve Tai Chi ders bugün devam, biz öğrenmek için gidiyoruz Tek kırbaç. Bu duruş sadece tamamlanmış açgözlü sparrow kuyruğu izler. Yani burada push duruşu vardır. Biz şimdi tek kırbaç geçmek için gidiyoruz. Yani her ikisi de eller sağ göz düzeyi hakkında, yavaş ve dikkatli bir şekilde, gelecek ve sen gidiyorsun Biraz omurga büküm yapmak, bu omurga için mükemmeldir. Devam edin ve sağ ayak çevirmek eller hala takip edecek de; avuç içi vücuda yakın geliyor. Sağ eli , hareketli tutan küçük bir kartal gagası yapar ve daha sonra devam edin ve sağ elinizin bakmak Sol ayağını

Açıklama

Güvenli bir üst düzey egzersiz arıyorsanız, Tai Chi yapmak için öğrenirler. Kayıtlı bir hemşire ve diyetisyen bu ücretsiz egzersiz video klipte tek kırbaç hareketi yapmak için ipuçları alın. Uzman: Jan Kain Bio: Jan Kain, fitness, sağlık, ve wellness konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir hemşiredir. Film yapımcısı: Grady Johnson