Bizim son poz için biz uzanmış büküm götüreceğiz. Göğsünüze doğru dizlerinizi çizin ve Daha sonra birbiri üstüne yığılmış sağ tarafta, üzerinde dizlerini almak. Streç "T" konumunda dışarı kollar. Sol avuç gökyüzüne dönük, ve kullanabileceğiniz senin Sağ sağdaki yeryüzüne doğru aşağı dizlerinizi çizmek için. Nefesinizi Enjoy, ve nefes içinde soluk verme ile, sizin omurga uzatmak senin bu son poz, almak olarak, daha derin bir streç almak için bükün. , Teneffüs merkeze geri dizlerini getirmek ve haydi İkinci tarafa gidin. Sola dizlerinizi ayırın sağ kolunu uzatmak "T" konumunda; hurma, omuz doğrultusunda gök

ediğiniz kadar uzun.

Açıklama

Tam spektrum yoga yarım jarhara parivartanasana bir büküm sırt üstü yatarken poz olduğunu. Bu ücretsiz yoga video serisi bir yoga uzmanı ipuçları ile yarım jarhara parivartanasana hakkında bilgi edinin. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso