Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz squat dışında bir ayak olduğunu. Şimdi, nedeni yaptığımız ayak parmakları dışarı gerçekten bu iç uyluk hedef etmektir. Kadınların almak ve için gerçekten zor bir alandır Ayrıca erkekler. Dans insanlar ile bu sorun bir sürü varsa da, onlar eğilimi nedeniyle savunma istediğiniz. O hala bir ağız kavgası var, bir savunma değil ve bodur geri yaslanın demektir topuklar ve popo üzerinde geri geliyor. Böylece ayak kadarıyla çıkış yolu ortaya çıktı ve olan Onları alabilirsiniz olarak asansör olarak, hala zemine topuklar kazıyorlar. Sen Sadece, gelip diz

hale Eğer inmesi gibi tek topuk ve asansör kaldırın ve daha sonra kaldırma inmesi, aşağı gelebilir ters topuk. Bu durum, iç sadece biraz daha direnç ve baskı koyar Uyluk. Yani inmesi ve geliyor nefes verin. Topuklu Kaldırma. Ben gerçekten hissediyorum Burada benim iç uyluk, ben ağırlıkları her türlü kullanarak akşam değilim ve ben bu işi yapıyorum Sonsuza kadar. Üçüncü egzersiz gezici iç uyluk bodur olduğunu. Aynı şey, biraz Hareketin. Bunu aşağı çekmek ve

Açıklama

Bu ücretsiz ev egzersiz video fitness eğitimi uzmanı tarafından bodur egzersiz dışarı ayak öğrenin. Uzman: Heather Rider İletişim: www.heatherrider.com Bio: Heather Rider Reebok Üniversitesi Master Trainer, ve çok sayıda TV ve ESPN2 üzerinde Brittany Abs ve Crunch Başlarken VH-1s gibi video serisi yer aldı. Film yapımcısı: Nathan Nili