Yani, şimdi sana push up başka bir dizi göstermek için gidiyorum, ama şimdi dahil gidiyoruz Bazı karın çalışması. Yani bu egzersizin her şeyin biraz almak için gidiyoruz. Yani bu sadece normal bir itme kadar olacak. Sen yukarı itme her tür yapabilirsiniz gerçi, ancak bir bacak asansör eklemek için gidiyoruz. Yani bu senin abs dahil oluyor, sizin geri, tüm çekirdek. Sen nefes, aşağı, asansör olarak nefes, inmesi. Dışarı almaya çalışın belki 5 ya da 6 her tarafta sadece bacakları anahtarlama. Aşağı ve nefes verin. Şimdi, biz yapmak için gidiyoruz daha sert hatta biraz, gerçekten biraz daha ge

Açıklama

Bu ücretsiz ev egzersiz video fitness eğitimi profesyonel bacak kaldırma itmek yapmak öğrenin. Uzman: Heather Rider İletişim: www.heatherrider.com Bio: Heather Rider Reebok Üniversitesi Master Trainer, ve çok sayıda TV ve ESPN2 üzerinde Brittany Abs ve Crunch Başlarken VH-1s gibi video serisi yer aldı. Film yapımcısı: Nathan Nili