Tamam, şimdi biz bir egzersiz olarak adlandırılan dips gitmek için gidiyoruz. Yine, hiç popüler çalışma, Çoğu insan gerçekten sorun hedefleyen sahip kol arka. Yani, olmak için gidiyoruz kenarında. Sen, sen bir adım kullanabileceğiniz bir sandalye kullanabilir, bir şey kullanabilirsiniz yapabilirsiniz Hatta katta bu yok. Ben sadece bir tabure kullanıyorum. Parmaklarınızın tezgah kapalı ve ileriye dönük, sizin popo sadece biraz kapalı geliyor ve dirsekleriniz gidiyor geriye bakmaktadır. Sadece kendinizi bırakın ve kaldırmaya gidiyoruz. Şimdi, var bir şey olması gerçekten dikkatli göv

Bırak aşağı ve asansör, aynı bacak, aynı kol. Aşağı ve asansör Bırak açılır ve kaldırın. Ben ilerleme istiyorum yaklaşık 10 ila 15 temsilcileri her üç yolu yapabilirsiniz eğer, yukarı, triseps için olacak altın olacak.

Açıklama

Bu ücretsiz ev egzersiz video fitness eğitimi uzmanı tarafından triseps daldırma egzersizleri öğrenin. Uzman: Heather Rider İletişim: www.heatherrider.com Bio: Heather Rider Reebok Üniversitesi Master Trainer, ve çok sayıda TV ve ESPN2 üzerinde Brittany Abs ve Crunch Başlarken VH-1s gibi video serisi yer aldı. Film yapımcısı: Nathan Nili