Merhaba, benim adım Leta Koontz ve ben Pittsburgh, Pennsylvania'da bir Yoga Eğitmeni yaşıyorum Schoolhouse Yoga ve ben Uzman Köyü adına bugün buradayım bazı üzerinde çalışmak yardımcı olmak için Kalça açılış teşkil etmektedir. Tamam, bu yüzden yangın ahşap içine poz gelip gidiyoruz. Biz getirmek için gidiyoruz önümüzde bizim sol ayak. Yine, bizim kaval hatları böylece mat ve biz getirmek için gidiyoruz üst bizim sağ bacak. Birbirleri ile dizilmiş shins tutmaya çalışın. Yani istemiyorum Burada bir lotus, benim bacaklar burada güzel bir büyük üçgen olmak istiyorum poz daha gibi olmak, tutmak ayakla

, Nefes kaldırın ve öne doğru katlayın nefes verin. Herhangi bir noktada kalça çok fazla rahatsızlık hissederseniz veya diz, poz kapalı geri ve geri gel lütfen. Birkaç nefesler için burada kal ve devam edin ve poz dışarı gelip hazır olduğunuzda.

Açıklama

Odunlar (Agnistambhasana) germek ve bu ücretsiz yoga eğitimi video klipte, başınızın arkasına ayak koymak için hazırlamak için kalça açmak Pose öğrenin. Uzman: Leta Koontz İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler