Tamam, evde olduğunuzda yapmak için harika bir egzersiz böylece bir itme kadar olduğunu. Şimdi çok şey biliyorum insanlar binicisini ve push up yapmak korkuyor ama gerçekten o kadar zor değil. Yapabilirsin Dizlerinin üzerine yaparak başlayın ve ayak üzerinde yapıyor kadar çalışır. Ben göstermek için gidiyorum Eğer insanların çoğu zaten genellikle biliyorum çünkü push up yapmak için farklı şekillerde bir çift yol. Parmaklarınızın işaret Yani, ne ile başlamak için gidiyorum olduğunu. Yani senin parmak işaret ve omuzlarınızı dışında biraz ve ben size göstereceğim Gördüğünüz sadece böylece o di

başlamak gerekirse yerden uzakta yaklaşık 2 inç inmesi, ancak sadece var, geri kendinizi iterek sonra biraz dinlenme alarak yere düşmesini ve İnce, bu sana ona daha iyi olacak. Sonunda bunu iyi alırsınız, vücut uyum sağlar şeyler gerçekten hızlı. İkincisi bastırın triseps kadar, herkesin favori. Yani çalışıyoruz kolun geri döndü. Peki ne yapacağız parmaklarınızın artık ileriye işaret olmasıdır ve onlar da sizin omzuna altında haklısın, dirsekleriniz sağa karşı

Açıklama

Bu ücretsiz ev egzersiz video fitness eğitimi uzmanı tarafından egzersizleri yukarı itmek yapmak için doğru yolu öğrenin. Uzman: Heather Rider İletişim: www.heatherrider.com Bio: Heather Rider Reebok Üniversitesi Master Trainer, ve çok sayıda TV ve ESPN2 üzerinde Brittany Abs ve Crunch Başlarken VH-1s gibi video serisi yer aldı. Film yapımcısı: Nathan Nili