Yani kısa bir süre için, orada kal, serbest geri Ardha Matsyendrasana içinde bir süre nefes dinlenmek zorunda. Bu, biz geri viraj, bütün Pigeon tekrarlayabilirsiniz böylece bacaklar değiştirmek için gidiyoruz nasıl bölünmüş, diğer bacak önde olan kalça açıcı dizisi. Ayak zaten pozisyonda değil yukarı bir şey almak ve taşımak, sadece öne doğru eğilin ve bunu uzatmak ve baş aşağı gitmek İstediğiniz. , Lay ulaşmak, nefes, geri uzunluğu olsun. Hazır olduğunuzda Sonra o yer Benim sol ayak ayarlanabilir nasıl ön yüzden Sağ ayak aşağı doğru kalça arkasında görmek Sol kalça. Bu poz için temel kurallar Kneeling Lun

Açıklama

Büyük güvercin egzersizin faydalarını maksimize etmek vücudun her iki tarafındaki vinyasa yoga poz çalışın. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile bu güçlü streç gerçekleştirin. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso