Yani güzel bir Aşağı Dog içine Önkol Denge inmesi olan, sadece adım ileri sağ ayak, sol diz aşağı bu, dizinin ilk bölümünden tanıdık Diz çökme Lunge. Dinlenmek ve rahatlamak için pelvis için biraz zaman ver, ben bu acele asla Diz Lunges ve bunu hızlı bir şekilde geri virajlarda kadar itildi. Her zaman almak İşlerin uzatmak için. Bacaklar oldukça sakin hissediyorum, o zaman sen, hazırsınız aşağıya doğru bastırın ve gerçekten ön ayak basarak omurgayı yukarı kaldırabilir. Sonra yapabilirsiniz , yakalayabilmeleri, arka bacak viraj arkasında ayak yolu, sanki açık her şeyi yukarı ile başlayan Bu aya

dan biri değilim, bu yüzden bir kayış kullanmayı öğrenmek zorunda ediyorum, ayak üzerinde tutmak, ama. It Benim için gerçekten çok iyi oldu. Ben sizinle paylaşmak gerçekten istekli değilim. İlk olarak, bende nasıl yürüyerek kayış. Ben özgür kollarını çekmek istiyorum, kol önünde dışarı, güzel ve açık. Oraya gidip, yukarı ve üzeri, altında benim omurga kaldırmaya gidiyorum. Biraz bırakmak Burada uzay, ben biraz daha yakın çekin, ama ben ayak ve asansör ile geri çekin göğ

Açıklama

Vinyasa yoga yaparken, arka kasları germek için güvercin geriye viraj pratik önce diz çökmüş hamle yürütmek. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile geriye doğru viraj çalışın. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso