Şimdi Downward alan yaratarak, Köpek vücutta uzunluk ve alan için muazzam karşısında Özellikle bel alt omurgada omurlar arasında. Yani yol ki biz Bu çekirdeğin gücünü ve güçlerini seferber yapmak. Karın, uyluk, çoğunlukla, ama. Büyük göbek çizim arka uyluk çizim bir başlangıçtır. Ve sonra yapmak istiyorum, ne Ben uzuvlar vardır, herhangi bir kol ya da bacak bükme değil, bir tarafa benim tüm ağırlığını almak ister olduğunu Düz. Her şey gerçekten uzun ve açık, ama sadece sağ içine ağırlık sürükleniyor olduğunu yan ve hakkımı bulma kemik oturan ve geri derin doğru oturan kemik çekerek, derin, derin ve pelvis s

oturan kemikleri yok. Ben asansör Onları daha. Onlar vardır. Ben karın çizmek, onları geri çekin. Hala bastırıyor değil omuz, hala başında rahat, ön kaburga hafif daralma tutmak için Uzun omurga. Hazır olduğumda, ben öne çıktığını tüm edelim. Bang! Ve bir güzel küçük atlamak. Ileri viraj, Uttanasana. Tüm gidelim.

Açıklama

Aşağı Uttanasana, ya da ileri viraj köpek karşı karşıya gelen vinyasa yoga taşıma, çekirdek güçlendirir. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden ara çekirdek akış vinyasa yoga geçişlerin öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso