Yani Uttanasana, viraj en temel ileri duran yarım inversiyon omurga dan taç kuyruk çevrilir ve biz sadece asmak. Bu omurga çekiş için gerçekten güzel bir poz, çok yararlı çok önemli arka çekiş, bu sürümde boyun dinlenmek için ama ben Ben istiyorum bazı diğer sürümleri biraz daha yoğun olduğunu sizlerle paylaşmak ve bir burada çekirdek daha harekete. Kolay görünüyor ama biraz zor. ben Gözleri yaklaşık yatay, ben 90 derece hakkında bacakları bükün, ayak bileklerini tutun. ben Gerçekten derinden omurga esnek, demiryolu bırakın ve omurga yuvarlak ve baş bırakın. Daha sonra Ben kafa tutmak v

dece bir rehber olduğunu ve sonra bend. Yani bükme gerçekten bunu dinlenme, dur, olur bir nebze. İşte bir tane daha olduğunu, yukarı oturan kemikler aşağı topuklar aracılığıyla basın Gerçekten yığını ve bu kemikler yoluyla nefes, o çukur içinden nefes düşünüyor kemikler, gidin ve aşağı çekme sırasında yukarı yüzer. İşte size yardımcı olacak bir varyasyonu Köpeğinizin poz. Bazılarınız ile Ashtanga İlköğretim Serisi'nin parçası olarak biliyor olabilirsiniz ayak höyükleri ve

Açıklama

Uttanasana veya yoga, ileri viraj ayakta varyasyonları streç ve spinal çekiş derinleştirmek için izin verir. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden ara çekirdek akış vinyasa yoga varyasyonları öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso