Pilates Vücut Ağırlığı : Vücut Ağırlığı Pilates: Teaser Hazırlık & Full Teaser

Spor

1 EKİM 2008, ÇARŞAMBA

Pilates Vücut Ağırlığı : Vücut Ağırlığı Pilates: Teaser Hazırlık & Full Teaser

Yani bizim bir sonraki egzersiz easer hazırlık yanı sıra tam teaser denir. Sen başlatmak için gidiyoruz sırtında tüm yol. Sen gevşek ayak bilekleri, diz ve uyluk tutmak için gidiyoruz Birlikte. Sen sağ bacak dizlerinizi tamamen emin uzatmak için gidiyoruz Birlikte. Silah tavana doğru yukarı doğru uzanmak ve buradan göreceğiz Bir önceki egzersiz bileşenlerinin bir sürü araya gelir. Sen kıvırmak için gidiyoruz sizin baş, boyun, omuzlar ve yukarı ve sonra nefes ve tüm yol basın gidiyoruz ve yukarı senin ayak doğru ulaşır. Yani her zaman sağ tarafı yapmak emin olmak istiyorum eşit senin sol ta

rafını gibi. Sen sağ ayak almak ve basın için gidiyoruz tüm şekilde aşağı ve sol bacağınızı kaldırın. Eğer biraz daha yapıyoruz Yani, eğer bir acemi için orta orada sol bacak tutmak ve sol karşılamak için sağ bacak getirmek ba

cak ve aşağı sonra alt o sol bacak. Sonra yavaş yavaş nefes omurga tüm ifade geri dönüş yolu aşağı yukarı göğüs, nefes basın tüm yol doğru senin çene tutmak nefes ve tüm yolu geri ulaşmasını ayak doğru ulaşan bu sol aya

“Gevşek birlikte ayak bilekleri, diz ve uyluk tutun. Dizlerinizi birbirine tamamen emin sağ bacağınızı uzatın. Teaser hazırlık ve bu ücretsiz fitness video profesy...”

expertvillage

k basmaya devam ve yuvarlak Eğer bir tarafta üç yapmak kadar aşağı. Yine nefes ve sizin çene doğru getirmek senin göğüs, nefes ve tüm yol kadar basın. Bu pozisyondan sizin hakkınız tutmak için gidiyoruz nerede bacak, burada sağ bacak, tam teaser karşılamak için sol bacak getirmek. Sen Yavaşça aşağı sağ bacak alt mükemmel V. vardır iddia için gidiyoruz, viraj Diz yani ayak düz ve sonra yavaş yavaş geri aşağı omurgaya tüm yol ifade. Eğer sol taraf için ayarlanan tekr

ar böylece nefes ve doğru çene getirmek senin göğüs, basın kadar tüm yol ve alt nefes, o ayak doğru uzun yalın çizgiler ulaşmak aşağı yönlü. İki tane daha, göğsüne çene getirmek nefes, basın ve ulaşmak, nefes Uzun çizgiler, nefes ve alt deniz scooped ve omurga aynı şeyi dile tüm yol aşağı. Sonuncusu, nefes, göğsünüze doğru çene getirmek teneffüs basın ve ayak parmakları dışında yani bu, birlikte, topuklu, her iki bacağı getirmek Burada tam teaser ulaşmak Burada mükemmel bir pilates V, teaser hazırlık. Size mükemmel olduğundan emin

olmak istiyorum Burada V ve süper uzun. Bir eğilim curl ve bu istemiyoruz budur. , Donanma çekin tavana doğru kaldırın ve sternum bu sandığı açmak. İyi. Buradan, tüm yol aşağı düşürmek için başlar omurga, ensesini ifade Ayak bilekleri uyarsa karşılar ve ardından tarafına doğru aşağı parmaklarını çevirmek ve oldu teaser hazırlık.

Açıklama

Gevşek birlikte ayak bilekleri, diz ve uyluk tutun. Dizlerinizi birbirine tamamen emin sağ bacağınızı uzatın. Teaser hazırlık ve bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen vücut ağırlığı Pilates tam teaser yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Pilates Vücut Ağırlı...

SONRAKİ

Pilates Vücut Ağırlı...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!