Yani bu bir sonraki egzersiz 90 derece havai olduğunu. Sen destekleyen emin olmak istiyorum tekrar ilk. Buradan, Mark, sırtında altında tüm yolu ellerini alacak. Buradan onun göğsüne dizlerinin viraj olacak ve göndermek için gidiyoruz sizin tüm yol kadar basın gidiyoruz böylece bacaklar, böylece incik, gözlerinin üzerinde bulunmaktadır. Buradan, ileri kalça tutarak öne doğru sırtınızı basarak. Senin bacaklar 90 derece tutun. Sen olduğunca yüksek, sizin Nefes alırken yukarı doğru bacaklarınızı kaldırmaya tüm yol gidiyor Eğer ki burada düz bir çizgi olsun ve nefes üzerinde sağ bacağı düşürebili

ğunu.

Açıklama

İlk arka destekleyen emin olun. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen vücut ağırlığı Pilates 90 derece yükü nasıl öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili