Geriye Bend Daimi Bend, yönlendir için. Bir kez daha, biz önünde yukarı çekiyoruz karın. Pelvis ön. Alt omurgada destek yapma. Ve, ben gidiyorum izle yüksek yüksek benim kaburga yüksek almak ve onları orada tutmak. Ileri uyluk ve sıkmak atın kemikleri birbirine oturuyor. O koksiks kuyruk kemiği destek var. Kaburga kaldırın. Şimdi, bir geri gitmek için ileri kaburga zorlamaya beklemiyor. Ama, biz ne olduğunu. Biz kaburga geri dönmek ileri itin. Kulakları etrafında kollarını tutun. Kulaklar arasında kollar. Kök hard sıkın ve gidin. Gövdenin ön ve bu kez ulaşmak ile çekin çıkış yolu

Açıklama

, Uttanasana için ayakta geriye viraj gelen yoga hareket karın kaldırın ve birlikte oturup kemikleri sıkmak için. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden ara çekirdek akış vinyasa yoga geçişlerin öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso