Yani Kneeling Lunge içinde, o kalça çevirmek ve daha kapalı batmaya izin çok doğal açık tarafı, diz sızmak izin ve daha sonra biz çünkü bu gerçekten büyük bir versiyonunu yapacağım Biz çok iyi hissediyorum. Ama bu arada, bu gerçekten bir güç için, bir gücü poz pelvis. Bu yüzden doğru uyluk çizmek için gidiyoruz, bu ön uyluk öyle Sağ ayak merkezi ve arka ve gerçekten sıkıca aşağı basına ve iki almak pelvis, sağ ve sol, iki kalça, sağ ve sol, bir yarım oturup kemik, sağ ve sol ve omurga etrafında birbirlerine onları çekin. Poz bu sonraki birkaç Yani, Tema kemik, diz ve ayak oturan hakkı, sınır oluşturd

in tüm gidiyor Geri bahar ve güzel bir streç verin. Önümüzdeki leğeni altında geri çevirmek ayak geri, parmaklar aşağı, ben onlar tam değil, bu Bölünmüş Öncesi Pamanasana Hazırlık neden fark ediyoruz ayakları çağrı Aynı açısı. Hala sağ ayak sağ oturan kemik, sol ile uyumludur sol oturan kemik doğrultusunda ayak. Ve aralarında çok lütfen değil, tek omurga olduğunu Diğer ön. Side arasında, omurga yan ve size yukarı kaldırın ve olabilir Ayrıca aşağı yatıyordu. Bunu uz

Açıklama

Hazırlık bölmek için bir diz çökmüş hamleden itibaren yoga geçiş başka poz için hareket aralığını açılır. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden ara çekirdek akış vinyasa yoga geçişlerin öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso